Taggarkiv: meditation

Yoga Nidra hjälper mot PTSD

Savasana1

På senare år har fler och flera krisgsveteraner i USA fått hjälp av att hantera posttraumatisk stress, kronisk smärta, sömnproblem och drogmissbruk med hjälp av Yoga Nidra.

Yoga Nidra är en guidad meditation som görs liggandes på yogamattan, kallas även yogisk sömn. I Los Angeles har man tagit den uråldriga tekniken och vidareutvecklat den till att adressera de specifika problem som krigsveteraner har i sitt liv.

”This practice is proving to be a powerful healing experience,” says Nikki T. Baker, Associate Chief, Public and Congressional Relations of the VA Greater Los Angeles.

“The veterans have communicated how much they enjoy the practice, and that they are using it in their daily lives.”

Den variant av Yoga Nidra som är utvecklad i LA kalla iRest. Som det ursprungliga Yoga Nidra så tar även iRest deltagaren till ett djupt tillstånd av avslappning där hen känner sig mer i kontakt med sig själv och upplever en känsla av kärlek och lugn. I det tillståndet börjar helandet efter trauman.

Läs mer på Yogajournal.com

Om du vill läsa mer om forskningen kring Yoga Nidra  så hittar du länkar på den medicinska databasen PubMed.

 

Meditatera dig till bättre hjärna

road-sign-1280254_1280

Forskare vid Harvard har kommit fram till att åtta veckors meditation ökar antalet gråa hjärnceller.

Meditation ger många fördelar och hälsoeffekter däribland lugnare sinne, fysisk avkoppling men förbättrar även kognitiva förmågor på ett bestående sätt.

Studien som Harvard-forskare vid Massachusetts General Hospital (MGH) har gjort gick ut på att göra MRI (Magnetresonansröntgen) på 16 deltagare 2 veckor före studien och när studien var slut. Efter 8 veckors meditationsprogram med 30 minuters meditation dagligen hade dom gråa hjärncellerna ökat i densitet i hippocampus som är viktigt område för inlärning och minne. En ökning av gråa hjärnceller observerades även i områden som har att göra med medkänsla, självkännedom och iakttagelseförmåga.

 

Källor:

http://www.collective-evolution.com/2016/06/28/scientists-demonstrate-what-meditation-does-to-your-gut-your-brain/

Eight weeks to a better brain